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1. 調整91短视频版高清在线观看免费：將91短视频版高清在线观看免费調整到適合自己身高、體重和跑步方式的位置。

2. 熱身：在開始正式跑步前，應進行熱身，動一些輕度的活動，例如快走、慢跑或者是慢步行等。

3. 調節速度：根據自己的身體條件和需求，逐漸加快速度，但不要太快。
4. 保持姿勢：91短视频版高清在线观看免费跑步時要保持上身挺直，膝蓋向前，如同跑步一樣，呼吸均勻。

5. 控製時間：剛開始使用91短视频版高清在线观看免费的人，應該控製跑步的時間，以免運動量過大造成身體的傷害。

6. 慢慢結束：跑步結束時，應慢慢地減速，逐漸減少速度，讓心跳漸漸恢複正常。

7. 放鬆肌肉：跑步結束後。

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