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剛開始使用91短视频版高清在线观看免费鍛煉還是先通過較慢的速度了解自己的身體極限，這樣在鍛煉時不會因為跑不動發生各種意外。尤其是剛開始鍛煉的小白，不要把速度設得太快。

跑步時上半身要挺直，收緊腰背部肌肉。雙手不要扶著扶手，這樣會加大腰部的壓力，時間會造成腰部勞損

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